[...] 19.05 Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym - 45 min. Wolałabym biegać, pogoda nie pozwala Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II serca 200g, marchew, seler, oliwa III serca 200g, ogorki konserwowe IV białko V indyk 150g, cukinia, oliwa, pomidor VI białko 20.05. Trening siłowy dzien A [...]
[...] z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuł kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g Pesto jakieś 30/40g – nigdy więcej już http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: [...]
generalnie oliwe przed treningiem dodam, a wczesniej z winogron, bo oliwy w smaku nie lubie a 2 i 3 posilek jem w szkole i olejem polewam posilki (a lniany i oliwa maja jak dla mnie nieprzyjemny smak) :D podobno dobry jest olej ryzowy, moze sie zaopatrze :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-20 15:43:38
no mam jeszcze ten z pestek :) zreszta ten olej jedynie moge polac na potrawe, inne tylko moge wlac w kielona i zapic szybko wodą , bo nie znosze ich smaków :) a po tescie zaczne szamac omege-3 gold, zaczne od 2 kaps, zakupilem sobie 4 opakowania po 60kaps. duze stezenie o-3 wiec bedzie ok :) i po tescie jak juz zaczne konkretna redukcje to [...]
[...] będzie ok Sanprobi Super Formuła. Przez 2 tygodnie dwie kapsułki rano do posiłku a później po 1. Spróbowałabym wyeliminować fasolę póki co i dodałabym tłuszczy roślinnych olej lniany, oliwa z oliwek - możesz sobie np. jeden posiłek jeść w formie sałatki - np. 50g sałaty po 100g pomidora ogórka, 100g mięsa chudego, 10-20g mazarelli do tego [...]
6tys kcal z warzyw i owocow, podziwiam. No chyba, ze wciaga olej kokosowy lyzkami :-) Wydaje Ci się. Zauważ, że jajka, mięso czy nabiał nie są specjalnie kaloryczne, lecz sam tłuszcz. Jednym ze sposobów jest wkrojenie do kaszy/strączków/ryżu/makaronu pomidorów lub ogórków i dodanie soli oraz czosnku lub cebuli. Później zalewam to olejem surowym, [...]
[...] technika dalej szwankuje ,mam problem z nagrywaniem filmikow.Nikt nie chce lub nie ma czasu mnie nagrac.Postaram sie wpisywac treningi. Wczorajsza miska: Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy Po treningu :szejk od Tetiszerii Obiad:ryz czerwony,olej kokosowy,schab Kolacja:ryz czerwony,olej kokosowy,dorsz Dzisiejsza miska: Sniadanie:3jajka,olej [...]
[...] wcale a wcale nei ma to nic wspolengo z dietą, po prostu tak jest, pora roku, taki, dzien, faza księzyca, zaburzenia słoneczne i nasz gospodarka hormonalna ;-) Prosta rada, olej to wszytsko skup sie na celu, nei traktuj tego co robisz jako kary ale jako droge do sukcesu, Olej puchnięcia, jedz to co wolno ci jeśc, przykładaj sie do treningów bo [...]
[...] cc D. Glute bridge na jednej 4x20 E. Plank side 4x Miska: * Owsiane,chia, mleko kokosowe, rodzynki *Basmati ryz,indyk,ser,jablko *Indyk,ryz,hummus,brokul *Banan *Kurczak,olej kokosowy,slodki ziemniak *Ryzowe wafle,dzem bez cukru 26. 04 sroda Mel b posladki z obciaznikami na kostki Miska: *Owsiane ,chia, mleko kokosowe *Hummus marchewka,ogorek [...]